책소개

“한국인의 고혈압은 서양인과 다르다”

한국인에게 맞는 고혈압 완치 훈련 안내서. '닥터 U' 유태우 박사가 한국인 고혈압의 특징과 원인을 밝히고, 3개월에 혈압약을 끊고 고혈압을 치료할 수 있는 한국형 고혈압 완치 훈련법을 소개한다. 흔히 고혈압은 '완치'가 없다고 하지만, 한국인의 고혈압은 서양인 기준의 본태성 고혈압과는 다르다. 한국인들의 고혈압은 스트레스에서 기인하기 때문이다. 여기에 예민한 몸과 맘, 비만 등이 한국인의 고혈압에 박차를 가한다. 또한 불면, 과도한 음주, 짜게 먹기 등의 생활습관은 상대적으로 영향이 적다.

저자는 이처럼 본태성 고혈압과 한국인들의 고혈압이 다른 것임을 알려준 뒤, 약과 시술이 아닌 선택과 훈련을 통해 고혈압을 완치하는 법을 제안한다. 체력 회복을 위한 숙면훈련과 10% 에너지 남기기 훈련, 예민한 몸맘을 스트레스 받지 않는 몸맘으로 변화시키는 둔감훈련, 요요 없이 체중을 감량하고 유지하는 감량훈련 등을 꼼꼼하게 설명하고 있어서, 자신의 상황에 맞게 적용할 수 있도록 도와준다.

저자소개

목차

저자의 글: 고혈압, 약이냐 완치냐?

Part 1. 한국인의 고혈압은 서양인과 다르다
느끼는 고혈압과 느끼지 못하는 고혈압
혈압이 높으면 응급?
난 원래 혈압이 높아!
나이 들면 고혈압이 당연할까?
정상 혈압은 언제나 120/80 미만

Part 2. 혈압약은 치료제가 아니다
약은 치료제가 아니다
치료는 의사가, 완치는 본인이_ 결과치료와 원인치료
혈압약 끊으면 큰일 난다던데!
혈압약 대신 건강기능식품?_ 의학과 사례의 차이
현미밥, 채식으로 고혈압 고칠 수 있을까?_ 유발 효과의 비밀

Part 3. 한국인의 고혈압은 원인이 있다
스트레스가 고혈압의 원인
예민한 몸맘이 고혈압의 원인
비만이 고혈압의 원인
고혈압의 다른 원인들: 불면, 음주, 짜게 먹기, 운동 부족, 흡연
고혈압의 원인은 거의 모든 병의 원인
고혈압은 원인이 없다?_ 서양인의 본태성 고혈압

Part 4. 힘든 삶 쉽게 살기
내 속마음 받아들이기
비교의 균형 맞추기
생각 줄이기
힘든 일 쉽게 하기
힘든 관계 쉽게 풀기
자녀 쉽게 키우기_ 사랑하되 독립적으로
돈 문제 없이 살기
사회·환경 이용하기

Part 5. 3개월에 고혈압 완치하기
숙면훈련과 10% 에너지 남기기
예민한 몸맘의 둔감훈련
금주 또는 술만 마시기
싱겁게 먹기
체중 감량하기
감량 후 다지기와 혈압약 끊기

Part 6. 고혈압을 완치한 사람들
10년 혈압약을 복용한 50대 중반의 남자
혈압과 몸이 스트레스인 60대 여자
혈압약을 복용하기 싫은 50대 초반의 남자
혈압, 혈당이 모두 높은 30대 후반의 남자